Cómo evitar la ‘Delhi Belly’: Guía de salud para viajeros a la India
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Viajar a la India es una experiencia inolvidable. Colores, aromas, sabores y tradiciones inundan cada rincón. Sin embargo, uno de los temas más consultados por quienes nos escriben es: cómo evitar la ‘Delhi Belly’: guía de salud para viajeros a la India. Este término coloquial hace referencia a los trastornos estomacales comunes que pueden afectar a quienes no están acostumbrados a la comida o al agua local. La buena noticia es que la ‘Delhi Belly’ puede evitarse con unas simples precauciones.
¿Qué es la ‘Delhi Belly’?
La ‘Delhi Belly’ es un término popular entre los viajeros. Se refiere a molestias digestivas o diarreas provocadas por bacterias presentes en alimentos o bebidas contaminadas. No se trata de un virus indio, sino de un desajuste al nuevo entorno bacteriano.
Saber cómo evitar la ‘Delhi Belly’: guía de salud para viajeros a la India es esencial para disfrutar del viaje sin interrupciones.
Precauciones básicas para evitar problemas estomacales
Bebe siempre agua embotellada. Asegúrate de que el sello esté intacto. No bebas agua del grifo.
Evita los hielos en bebidas. El hielo suele prepararse con agua no potable.
No comas frutas sin pelar. Las frutas con piel son más seguras, pero solo si las pelas tú mismo.
Apuesta por comida recién cocinada. Especialmente en puestos callejeros: asegúrate de que la comida esté bien caliente.
Lávate las manos con frecuencia. Lleva siempre gel desinfectante contigo.
Evita los productos lácteos no pasteurizados. Incluidos yogures caseros o batidos preparados en la calle.
Estos pasos te ayudarán a cumplir el objetivo de este blog: cómo evitar la ‘Delhi Belly’: guía de salud para viajeros a la India.
Qué comer y qué evitar durante el viaje
Lo recomendable:
Comida vegetariana (muy habitual en India y más fácil de digerir).
Arroz blanco, chapati, dal (lentejas cocidas).
Masala chai preparado con agua hervida.
Restaurantes bien valorados por otros viajeros.
Lo que conviene evitar:
Ensaladas crudas lavadas con agua no filtrada.
Mariscos o pescados si no estás cerca de la costa.
Dulces expuestos al aire libre.
Carnes poco cocinadas.
Si mantienes una dieta ligera los primeros días, tu estómago se adaptará mejor. Así, cómo evitar la ‘Delhi Belly’: guía de salud para viajeros a la India será algo que aplicarás de forma natural.
¿Qué hacer si aún así tienes molestias?
A veces, incluso con precaución, pueden surgir síntomas. No te preocupes. Aquí algunas recomendaciones prácticas:
- Hidrátate mucho. Bebe suero oral, agua de coco o bebidas isotónicas.
- Descansa. Evita las excursiones intensas durante uno o dos días.
- Consulta a un médico local si los síntomas duran más de 48 horas.
- Lleva un pequeño botiquín con medicamentos básicos: paracetamol, antidiarreicos y sobres de rehidratación.
Desde India’s Invitation, siempre recomendamos viajar con seguro médico y estar en contacto con tu embajada si la situación lo requiere.
Consejos finales para una experiencia sin sobresaltos
- Confía en tu instinto: si algo huele raro, mejor no lo comas.
- Observa dónde comen los locales. Si hay mucha gente, la rotación de comida es alta y eso es buena señal.
- No cambies radicalmente tu dieta en los primeros días.
- Aprende algunas palabras básicas para preguntar sobre ingredientes.
Evitar la ‘Delhi Belly’ no significa no disfrutar de la gastronomía india. Todo lo contrario. Se trata de conocer y respetar los límites de tu cuerpo.
Conclusión
Cómo evitar la ‘Delhi Belly’: guía de salud para viajeros a la India es una pregunta que recibimos con frecuencia. La India es un país que te ofrece experiencias inolvidables, pero también exige adaptarse poco a poco a su entorno. Siguiendo unas reglas simples, disfrutarás del viaje sin preocuparte por tu estómago.
Y si necesitas ayuda para organizar tu aventura por este fascinante país, en India’s Invitation estaremos encantados de asesorarte. Como agencia local, en India’s Invitation te ayudamos a vivir esta experiencia desde dentro, con sensibilidad, respeto y autenticidad. Ofrecemos paquetes completos, viajes con conductor, guías en español y todo lo que te puedas imaginar. Si tienes dudas de si viajar a la India, te dejamos unos consejos. Te dejamos otros consejos si eres una mujer viajando sola. Si quieres vivir los mejores festivales o si tienes dudas sobre tu equipaje, contáctanos.
